google certified
gezondleven.nl
-web.net
Zoeken

home


Vorige pagina

Je bent op:

Gezond lichaam


Is naakt slapen gezonder?

Waarom is naakt slapen beter

Hoewel naakt slapen gezond is, dragen verreweg de meeste Nederlanders nachtkleding, zo blijkt uit onderzoek door Noviodata in opdracht van een
fabrikant van beddengoed. Het grootste deel van de jongeren (35 procent) slaapt bijvoorbeeld liever in ondergoed. Bij ouderen is de pyjama of
nachtjapon met 36 procent het populairst. Mannen dragen liever ondergoed (37 procent) en vrouwen liever een pyjama of nachtjapon (49 procent).
Slaapt 20 procent van de mensen tussen de 46 en 65 jaar in hun blootje, bij jongeren tussen de 18 en 25 jaar is dat bij slechts 9 procent het
geval. In de leeftijd van 26 tot 46 jaar slaapt 18 procent naakt. Ook slapen mannen (22 procent) vaker naakt dan vrouwen (13 procent).

Naakt slapen is gezond omdat je sneller afkoelt, je je vrijer voelt en je dikke pyjama niet in de weg zit als je omdraait. Dit bevordert de
slaapkwaliteit. Nog een idee: houd je sokken wel aan. Met ijskoude voeten val je minder snel in slaap omdat je doorbloeding dan niet optimaal is.
Zorg wel dat de sokken die je draagt van katoen of wol zijn, zodat je niet begint te zweten en alsnog wakker wordt
Des te meer redenen om toch eens in je blootje naar bed te gaan:

1.Betere nachtrust
- Voor een goede nachtrust moet je lichaamstemperatuur ‘s nachts een paar graden dalen. Daalt je temperatuur niet, dan zullen je hersenen een
prikkel krijgen om wakker te worden. Als we een pyjama dragen, wordt het lastiger om onze lichaamswarmte vrij te geven.
Zonder nachtpon of pyjama word je niet gehinderd als je je 's nachts wilt omdraaien. Bovendien heb je geen last van opkruipende nachtjaponnen of
broekspijpen. Hierdoor voel je je vrijer en ben je meer ontspannen. Dit maakt je rustiger en verhoogt je slaapkwaliteit.

2.Je koelt sneller af
Door in je blootje in een koel bed te kruipen,krijgt je lichaam sneller de lagere temperatuur die nodig is om goed te slapen. Leuk weetje:
blootslapers zijn afvallers. Omdat je het kouder krijgt, verbrand je ook meer calorieën tijdens je slaap. Iemand van 70 kilo verbrandt normaal
zo'n 500 kcal bij acht uur slaap. Slaap je naakt dan gaat je lichaam automatisch nog meer calorieën verbranden om het weer warm te krijgen. Tel
uit je winst!

3.Je maakt meer oxytocine aan
In je blootje slapen is de ideale manier om meer waardering te krijgen voor je lichaam. Je verhult je niet onder een dikke pyjama, maar laat zien
hoe je er uit ziet. Al is dat alleen maar voor jezelf. En dat mag!
Door naakt tegen je partner aan te kruipen maak je allebei meer van knuffelhormoon oxytocine aan. Dit hormoon is verantwoordelijk is voor een
gevoel van intimiteit en verbondenheid en geeft je geluksgevoel een boost. Daarnaast geeft oxytocine je zelfvertrouwen, maakt het je vrolijk en
helpt het je ontspannen. Oxytocine vermindert ook stress en onderdrukt angstgevoelens.Ook heeft het hormoon een gunstige invloed op de bloeddruk
en het immuunsysteem. Boost voor je zelfvertrouwen!

4.Meer intimiteit
Naakt slapen is volgens Britse onderzoekers goed voor je relatie, omdat je er vaker door gaat vrijen. Partners hebben een gelukkiger en beter
seksleven. Logisch toch? Naakt is seksueel prikkelend. Dus heb je een partner? Kom op, doe jullie kleren uit en kruip dicht tegen elkaar aan.
Volgens de onderzoekers zijn blootslapers tevredener over hun seksleven dan pyjamadragers. En seks is sowieso natuurlijk hartstikke gezond: het
helpt stress te verlagen, verlicht pijn, versterkt je immuunsysteem en is onder andere goed voor je hart en bloedvaten. Een goede vrijpartij
helpt je beter te slapen en houdt je jong en vitaal.

5.Gezond voor je intieme zones
Een huid altijd bedekken, is niet gezond. Dat geldt ook voor je intieme zones. Zo zorgt strak ondergoed bijvoorbeeld eerder voor infecties. En
wat voor je handen, gezicht en je voeten geldt, geldt ook voor je vagina. Overdag lopen we niet vaak bloot, gebruik daar dus de nacht voor!
-Je hebt minder kans op vaginale infecties - Bacteriën zijn gek op vochtige, warme plekjes zoals in een boxershort of slipje. Zeker 's zomers
wordt het bij je vagina al snel een beetje broeierig. Schimmels en bacteriën gedijen daar goed bij. Door bloot te slapen blijft het koel rond je
vagina en heb je minder snel last van een vaginale infectie. Vooral vrouwen die daar gevoelig voor zijn, doen er dus goed aan om de pyjama eens
uit te laten.

6.Je spermakwaliteit verbetert
Teelballen hangen niet voor niets buiten het lichaam: zo blijven ze op de juiste temperatuur en dat is belangrijk voor een goede spermaproductie.
Pyjama's of strak ondergoed kunnen ervoor zorgen dat je teelballen te warm worden, waardoor de spermakwaliteit een stuk slechter wordt en de
zaadproductie ook vermindert. Dit is overigens ook de reden dat je als man niet steeds met je laptop op schoot moet zitten: dan worden je ballen
te warm.

7.Je blijft er jong door
Door in je blootje te slapen, vertraag je het verouderingsproces. Door nachtkleding te dragen koelt je lichaam immers minder snel af en dat remt
de aanmaak van melatonine en groeihormonen. Melatonine is niet alleen een slaaphormoon, maar ook een sterke antioxidant die celbeschadiging
tegengaat. Hoe meer melatonine, hoe mooier de huid. Groeihormonen herstellen 's nachts lichaamscellen en zorgen dat je lichaam minder snel
veroudert.
Beter voor je huid - Je huid moet af en toe flink kunnen ademen; om die reden wordt het aangeraden af en toe op blote voeten te lopen. Door naakt
te slapen, geef je je huid de hele nacht de tijd om goed te ademen.

Bioritme toch belangrijk!

Nachtbrakers lopen groter risico om vroeg te sterven

Slaap je liever een paar uurtjes langer uit dan dat je eerder naar bed gaat? Echte nachtbrakers hebben meer kans op diabetes, psychische
problemen en een vroege dood, blijkt uit nieuw onderzoek van the Northwestern University in Chicago universiteit van het Britse Surrey.

Avondtype?
„De misvatting van de - interne klok - en de - externe wereld - kan op den duur problemen opleveren”, aldus hoofdonderzoeker
Kristen Knutson tegenover CNN. Dat dit nachtritme leidt tot diabetes en psychische problemen, bleek al uit eerder onderzoek. Dat ook je
levensverwachting lager is, is een nieuw resultaat.
Er deden aan het onderzoek (dat enkele jaren duurde) bijna een half miljoen mensen tussen de 38 en 73 jaar mee. Na de follow-up periode van 6,5
jaar, waren er ongeveer 10.000 mensen gestorven. Tijdens een grote controle werd er gekeken naar leeftijd, geslacht, BMI, rookstatus en
slaapduur. De onderzoekers ontdekten dat de personen die zich identificeerden als een 'absoluut avondtype’, tien procent hoger risico hadden om
te overlijden dan de personen die zich identificeerden als een ochtendtype.

Leef gezond
Dus ben je een nachtbraker? Realiseer je dan dat je waakzaam moet zijn. Knutson: „Goed eten, sporten en voldoende slaap krijgen is ontzettend
belangrijk, vooral voor nachtbrakers."

Vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen
Draai jij je nog een keer lekker om, terwijl je man al staat te trappelen naast zijn bed? Dat is dan mogelijk omdat je net iets meer slaap nodig
hebt. Vrouwen hebben meer hersenactiviteit en benutten bovendien een groter deel van de hersenen. Al die extra cognitieve inspanning is
natuurlijk vermoeiend. Vandaar dat ze gemiddeld twintig minuten extra slaap nodig hebben per nacht. Dat beweren althans onderzoekers van de
Britse Loughborough University. Ze onderzochten de hersenontwikkeling van 949 jongeren. Vrouwen zouden een beter geheugen hebben en betere
sociale cognitieve vaardigheden. De verbindingen tussen de verschillende hersengebieden zouden sterker zijn ontwikkeld, waardoor ze beter kunnen
multitasken en sneller met elkaar kunnen communiceren.
Bron(nen):
- De Telegraaf 2018
- Fit en Gezond 2018
- Gezondheidsnet 2019
























Wist je dat...

Is 5G-straling schadelijk voor onze gezondheid?

Wat is 5G?

5G mobiel internet is de opvolger van de bestaande 4G-netwerken en maakt het downloaden van supergrote bestanden of live televisie kijken in hoge resolutie een peulenschil. Waar 4G snelheden van 100 megabit per seconde aankan, haalt 5G snelheden tot honderd keer zo veel. Minstens zo belangrijk is dat 5G vertraging in de mobiele communicatie grotendeels wegneemt. Een chirurg kan vanuit de VS op afstand via een robot opereren. Zelfrijdende auto's reageren in één tot twee milliseconde op een voetganger. Dat is honderden keren sneller dan een menselijke chauffeur ooit het rempedaal kan indrukken.  ....
Lees verder op wistje dat.