google certified
gezondleven.nl
-web.net
Zoeken

home


Vorige pagina

Je bent op:

Voeding


MSM: ideale pijnstiller!

Een onderschat mineraal is zwavel ofwel MSM

Zwavel speelt een zeer belangrijke rol bij talloze lichaamsfuncties. Voldoende aanvoer is dus essentieel voor een goede gezondheid.
MSM (methylsylfonylmethaan) is een kleine, vluchtige zwavelmolecule die van nature voorkomt in versgeplukte groenten, maar zeer snel verloren gaat. MSM is echter wel beschikbaar als (goedkoop!) supplement. En gezien MSM absoluut veilig is, en nog vele andere interessante eigenschappen heeft, een must om bij de hand te hebben.

- MSM is ontstekingsremmend, pijnstillend en ontzwellend, zowel lokaal (zalf) als via inname. Dus ideaal bij alle kwetsuren en ontstekingen: van sportieve spierbelasting en kwetsuren, tot rugpijn. Beter en veiliger dan pijnstillers en NSAID (chemische ontstekingremmers). Bovendien is zwavel een belangrijke molecule voor de (her)opbouw van bindweefsel.
- Hart- en vaatziekten zijn geassocieerd met chronische inflammatie. MSM kan ook hier de ontstekingsbevorderende ‘pathways’ blokkeren, en dus cardiovasculaire bescherming bieden.
- MSM blijkt zelfs de symptomen te verlichten bij allergische rhinitis (hooikoorts). Heel wat veiliger dan de standaard medicatie.

Wat is MSM?
- MSM (Methylsulfonylmethaan) is een in water oplosbare, natuurlijke zwavelverbinding. MSM is een zwavelhoudend molecuul wat voorkomt in alle levende organismen. Naast water, zuurstof en celzouten is zwavel het vierde belangrijke element in onze voeding. Zwavel is een essentieel element dat voorkomt in elke cel van het menselijk lichaam. Ons lichaam heeft zwavelverbindingen nodig. Zwavelverbindingen zijn nodig om bloedeiwitten en te aminozuren vormen en maken de aanmaak van keratine mogelijk. Keratine is weer belangrijk is voor de conditie van je huid, haar en nagels.
- Zwavel speelt ook een belangrijk onderdeel in de productie van insuline en ook onze lever en gal kunnen bijvoorbeeld niet zonder. Zwavel stimuleert de aanmaak van collageen. Collageen is het bindweefsel in onze huid dat zorgt voor de elasticiteit. Collageen vind je ook in je botten, tanden en kraakbeen. Kraakbeen is essentieel voor een soepele werking van onze gewrichten en flexibiliteit. Naarmate we ouder worden maken we helaas minder collageen aan. Voldoende goede zwavelverbindingen stimuleren een soepele huid en de aanmaak van kraakbeen.
- Zwavel is essentieel voor de toevoer van zuurstof naar ons celweefsel en daarmee een belangrijke bouwstof voor ons zenuwweefsel en onze spieren. Zwavel zorgt bovendien voor betere opname van voedingsstoffen. De combinatie van zwavel met de juiste aminozuren zorgt voor het beter afvoeren van toxische stoffen.

MSM is een van de 3 soorten zwavelcomponenten die zowat 85 % van het zwavel in alle levende organismen uitmaken.
Deze drie zwavelcomponenten zijn:
1) MSM (MethylSulfonylMethaan)
2) DMSO (DiMethylSulfOxide)
3) DMS (DiMethylSulfide)

Als voedingssupplement is MSM vooral populair geworden als pijnstiller en ondersteunend middel bij aandoeningen van het bewegingsapparaat zoals osteoartritis (artrose), (reumatoïde) artritis, spierkramp, spierpijn, (sport)blessures, RSI (repetitive strain injuries), fibromyalgie, tendinitis, bursitis, carpaaltunnelsyndroom en lage rugpijn. Daarnaast is MSM met succes toegepast bij allergieën (hooikoorts, astma), auto-immuunziekten (myastenia gravis, systemische lupus erythematodes), emfyseem, interstitiële cystitis en systemische sclerose. Mensen die snurken, kunnen ook baat hebben bij (intranasaal toegediende) MSM.

Eigenschappen van MSM
- Professor Jacob (*) denkt dat de werking van MSM voor een belangrijk deel toe te schrijven is aan farmacologische eigenschappen dat het deelt met DMSO zoals (directe) pijndemping, ontstekingsremming, antioxidatieve activiteit, stimulering van de weefseldoorbloeding, stimulering van wondheling en verzachting van littekenweefsel. Harde bewijzen daarvoor heeft hij nog niet; veel onderzoek dat is gedaan met DMSO zal moeten worden herhaald met MSM. Met de nodige voorzichtigheid kan worden gezegd dat MSM de verschillende eigenschappen bezit.

MSM goede pijnstiller
- Volgens professor Jacob (*) is MSM de veiligste en meest effectieve pijnstiller bij chronische pijnklachten. In vijfentwintig jaar tijd heeft hij het toegepast bij bijna twintigduizend patiënten met chronische pijnklachten. Uit gegevens van de Oregon Health & Science University is gebleken dat de meerderheid van de patiënten baat had bij MSM. MSM heeft niet de nadelen van reguliere pijnstillers; het is veilig en heeft nagenoeg geen bijwerkingen. Bovendien treedt er geen gewenning op waardoor de dosering niet telkens moet worden verhoogd. De meeste mensen die MSM gebruiken melden dat ze zich lichamelijk en geestelijk fitter gaan voelen.
De pijnen waartegen MSM effectief is worden onder meer veroorzaakt door:
- lichamelijk letsel door ongevallen,
- gewrichtsaandoeningen (osteoartritis, reumatoïde artritis),
- fibromyalgie, rugpijn, hoofdpijn, migraine, spierpijn, spierkramp, slijmbeursontsteking (bursitis), peesontsteking (tendinitis), RSI (repetitive strain injury), carpaaltunnelsyndroom, sportblessures, whiplash en littekens.

Pijnstiller bij gewrichtsslijtage
- MSM is door Jacob vooral voorgeschreven als pijnstiller bij chronische pijnklachten door gewrichtsslijtage (osteoartritis). Naast orale suppletie (gemiddeld 6-8 gram MSM, in ernstige gevallen 16-20 gram MSM per dag) laat hij zijn patiënten veelal MSM-gel gebruiken om de pijnlijke gewrichten naar behoefte mee in te smeren; soms geeft hij extra MSM via subcutane injecties of dient hij MSM intraveneus toe.

Ontstekingsremmer
Professor Jacob (*)heeft bij zijn patiënten waargenomen dat MSM invloed heeft op de klassieke kenmerken van ontsteking (pijn, roodheid, zwelling, hitte, functievermindering). Significante effecten op ontstekingsmarkers zoals C-reactief eiwit, TNF-α en PGE2 zijn vooralsnog niet aangetoond. Wel is bij in-vitro onderzoek en in verschillende dierstudies aangetoond dat MSM ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen bezit en gewrichtsdegeneratie door osteoartritis en reuma remt. Ook remt MSM in proefdieronderzoek het ontstekingsproces bij systemische lupus erythematodes. Dat DMSO een krachtige ontstekingsremmende activiteit heeft, staat wel vast. Lokaal toegediende DMSO heeft een krachtige ontstekingsremmende werking (onder meer bij contactdermatitis en allergisch eczeem) en vermindert oedeemvorming door trauma. DMSO remt ontstekingen mede doordat het de werking van het bijnierschorshormoon cortisol versterkt. Of deze effecten van DMSO ook van toepassing zijn op MSM is niet bekend.

Waarom gebruiken topmodellen MSM?
- Omdat ze ervaren dat ze dan een mooiere huid krijgen. Hun haar en nagels worden sterker en zien er levendiger uit. Schoonheidsmineraal!
- Antioxidant - Ter bescherming tegen vrije radicalen en dient ter bescherming en behoud van gezonde cellen en weefsels.
- Sport - sporters ervaren, dat hun flexibiliteit en uithoudingsvermogen vergroot wordt en de spieren sneller herstellen. Dit komt omdat MSM op celniveau zorgt voor een snelle afvoer van afvalstoffen en ontstekingen in het spierweefsel wegneemt.
Ook spierkramp wordt geremd en de bloedsomloop gestimuleerd. Men noemt het wel spiervoedsel
- Natuurlijk - MSM is veilig, 100% natuurlijk en het is absoluut geen medicijn of doping. MSM komt van nature voor in gras en verse groenten. Kruiden die rijk zijn aan MSM, zijn onder andere knoflook, zeewier, goudsbloem, en brandnetel. Zwavel is voor mensen en dieren een heel belangrijk mineraal dat in diverse vormen in het lichaam voorkomt.

David Wolfe legt in zijn boek "Eating for beauty" uit waarom we zwavel moeten aanvullen. Hij geeft een uitgebreide toelichting waarom zuivere MSM hiervoor het meest geschikt is.

Herkomst
- MSM van SuperfoodMe wordt verkregen door middel van distillatie en is daarmee de meest zuivere op de markt.
- OptiMSM wordt geproduceerd in de Verenigde Staten en bevat pure MethylSulfonylMethane (MSM), gegarandeerd vrij van verontreinigingen zoals zware metalen.
MSM gebruiken
- MSM bevat goed opneembare zwavel waarmee de tekorten in de huidige voeding worden aangevuld.
- MSM kan worden opgelost in water en vervolgens opgedronken. Omdat het van zichzelf vrij bitter van smaak is, adviseren wij dit op te lossen in citroenwater.
- Bewaar bereide producten in de koelkast en gebruik dezelfde dag.

Het beste en meest duurzame resultaat is te behalen door ook de levensstijl stevig aan te passen en aanvullende suppletie te gebruiken. Denk hierbij tenminste aan:
- Slechte vetten vervangen door goede vetten.
- Extra omega 3/6/9 vetten in de juiste verhouding gebruiken.
- Extra chlorofyl gebruiken.
- Aanjagers van ontstekingen mijden.
- Bewegen in de natuur.
- Geaard slapen.
- Leer ademhalen! Doe aan yoga of meditatie!

Bron:
- ABC Gezondheid 2020
- Superfoodme.nl 2019
- Orthokennis 2017
* Onderzoek met MSM is het levenswerk van professor Stanley Jacob, MD. Hij is circa 50 jaar werkzaam geweest als chirurg en wetenschappelijk onderzoeker. Professor Jacob heeft internationaal grote bekendheid verworven door zijn werk aan organische zwavelverbindingen. In 1965 kreeg hij in Duitsland een wetenschapsprijs uitgereikt voor ‘de belangrijkste medische bijdrage ter wereld in 1964’. In 1983 werd hij door de National Health Federation uitgeroepen tot ‘Humanitarian of the Year’. Als directeur van de Pijnkliniek van de Health Sciences University in Portland, Oregon, heeft Dr. Jacob in enkele tientallen jaren tijd bijna 20.000 mensen behandeld. Zijn ervaringen met MSM heeft hij opgetekend in een tweetal boeken.

Welke mineralen zijn er nog meer?

Mineralen zijn voedingsstoffen die nodig zijn om uw lichaam goed te laten functioneren. Ons lichaam, geest en huid hebben behoefte aan minstens 31 mineralen en spoorelementen. Ze zijn onder andere nodig bij de regulatie van enzymen en hormonen. Ze hebben bouwstoffen en dienen voor de opbouw van lichaamscellen.
- Mineralen zijn gangmakers van enzymatische processen in ons lichaam. Ze zorgen voor structurele elementen, voor bindweefsels, beenderen, nagels en tanden. Ze bevorderen communicatie tussen miljarden cellen.
- Mineralen zijn stoffen die uw lichaam niet zelf kan aanmaken. Om deze reden dienen ze voldoende aanwezig te zijn in uw voeding. Je kan ze niet door medicijnen vervangen.
- Om dagelijks voldoende mineralen binnen te krijgen, is het belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Mineralen komen in zowel plantaardige (groenten, fruit en noten) voedingsmiddelen voor.
- Tegenwoordig bevat onze voeding veel minder mineralen en spoorelementen door intensieve landbouw en aquacultuur. Gekweekte groenten bevatten gemakkelijk 50% minder mineralen, als in het wild groeiende groenten. Sla, tomaten, spinazie en kool bevatten 70% minder mineralen dan in 1948. Ingeblikte bonen bevatten gemiddeld 25% minder mineralen dan verse bonen etc. Kruiden en zeewieren zijn de rijkste bron aan mineralen.
Er zijn echter veel verschillende factoren van invloed op uw behoefte aan mineralen. Als uw lichaam niet voldoende mineralen binnenkrijgt, kan het nodig zijn om het tekort in de voeding aan te vullen met een goed supplement zoals chlorella en/of spirulina.
Conclusie:
- Mineralen spelen een grote rol bij belangrijke lichaamsprocessen van de mens. Met een afname van de voedingswaarde in ons eten, lijkt een aanvulling met een mineralencomplex supplement eerder noodzaak dan luxe.

De meest belangrijkste mineralen en spoorelementen:
Van mineralen heeft het lichaam meer nodig dan van spoorelementen.

Borium - bevordert de stofwisseling en de opname van calcium en magnesium. Uitwendige behandeling van bacteriën- en schimmelinfecties.

Calcium(macro) - zorgt voor de opbouw van botten, nagels en tanden, helpt bij de ijzerstofwisseling.
– Zorgt voor de prikkeloverdracht van zenuwen en het samentrekken van de spieren.
– Calcium vervult ook een cruciale rol in het vertragen van het verouderingsproces van de mens.
– Calcium verhindert niet alleen osteoporose, maar voorkomt in combinatie met magnesium (dat voor een betere opname van calcium verantwoordelijk is) ook vroegtijdige verouderingsverschijnselen.
– Komt voor in noten o.a amandelen, sesamzaad, tahin, bladgroenten, alle koolsoorten zoals boerenkool, broccoli, paksoi, peulvruchten, gedroogd fruit, tofu en plantaardige melk.

Chloor(macro) - bevordert de reinigende werking van de lever, beschermt tegen vochtverlies, onderhoudt gewrichten en pezen.

Chroom - is een spoorelement en speelt een rol bij de suikerstofwisseling en verlaagt het cholesterolniveau.
– Komt voor in paddenstoelen, asperges en noten.

Fluor - is een spoorelement en bevordert de opname van calcium.

Fosfor(macro) - is onmisbaar voor een goede werking van verschillende hormonen en B-vitamine, het zenuwstelsel en transport van vetten.

Germanium - kan hoge bloeddruk en cholesterolniveau verlagen.
– Kan een antivirale, antibacteriële en anti-tumorwerking hebben.

IJzer - is een spoorelement en het meeste gevonden in rode bloedcellen en spiercellen, waar het verantwoordelijk is voor transport van zuurstof en koolstofdioxide in bloed en spieren.
– Ondersteunt en verhoogt lichamelijke weerstand.
– Draagt bij aan een normaal geheugen en concentratie.
– Komt voor in donkergroene bladgroenten, alle koolsoorten zoals boerenkool, broccoli, peulvruchten o.a. sperziebonen, noten, volkorenbrood en gedroogde vruchten o.a. abrikozen zitten boordevol ijzer.

Jodium - van vitaal belang voor de stofwisseling, belangrijk voor functies van de schildklier, maakt slijm in de luchtwegen los.
– Komt voor in de grootste plantaardige bron zeewier. Ook te vinden in multi-vitaminen, kelp-supplementen en spirulina.

Kalium(macro) - regelt de bloedsuikerspiegel, vochtbalans en normale bloeddruk, verlaagt het zoutgehalte in het lichaam.
– Kalium zit vooral in alle soorten groenten bevatten kalium maar bijzonder rijk eraan zijn postelein, spinazie, cantharellen, koolrabi, pastinaak, rucola en spruitjes. Komt ook voor in gedroogde abrikozen, aardappel. tomatensap.

Kobalt - kan bloedarmoede voorkomen(onderdeel van vitamine B12)

Koper - is een spoorelement en bindt zuurstof in de longen, is betrokken bij de opbouw van het collageenweefsel.
– Anti-oxidant helpt het lichaam te beschermen tegen invloeden van buitenaf en ondersteunt de weerstand.
– Komt voor in noten en zaden.

Magnesium(macro) - het antistress mineraal.
– Is nodig voor de stofwisseling in de huid.
– Zorgt voor prikkeloverdracht in zenuwen en spieren.
– Gunstig voor de bloedsuikerspiegel.
– Komt voor in noten, granen.

Mangaan - is een spoorelement en heeft een functie in spieren, botten en hersenen. Is een onderdeel van kraakbeen.

Molybdeen - is een spoorelement en helpt bloedarmoede voorkomen en helpt bij omzetten van koolhydraten en vetten in energie.

Natrium(macro)- regelt met kalium de vochthuishouding in de cel, het hartritme en de spier- en zenuwfunctie.
– Zorgt dat calcium opgelost blijft in het bloed, is betrokken bij de bloeddruk.

Selenium - zorgt voor het normaal functioneren van veel enzymen en werkt als antioxidant en speelt een rol bij het vangen van vrije radicalen.
- is een onmisbaar oligo element voor het menselijk lichaam. Selenium is nog zeer schaars aanwezig in een aantal voedingsproducten. Veel mensen hebben een tekort aan selenium. Artsen gebruiken verschillende technieken om het seleniumgehalte te meten. Dit kan gebeuren via een bloed-, haar- of nagelanalyse. Vooral dit laatste is een degelijke parameter omdat men in de vingernagels van de mens de seleniumconcentratie over een veel langere periode kan meten dan in het bloed.
– Helpt het lichaam te beschermen tegen invloeden van buitenaf en ondersteunen de weerstand.
– Versterkt werking van vitamine E, regelt bloeddruk, speelt een rol bij het vormen van co-enzym Q10.
– Verbetert de leverfunctie, helpt om de afbraak van eiwitten(collageen) te voorkomen. Goede bron van eiwitten en vetzuren.
- Een tekort aan het antioxidant selenium zorgt voor ontstekingsreacties. Mensen met artritis hebben dikwijls een tekort aan selenium. Uit een onderzoek bleek dat de dagelijkse inname van een selenium supplement mensen met artritis kan helpen om minder pijn te lijden. Selenium is ook zeer belangrijk voor de zenuwen. Een tekort veroorzaakt depressies, onverklaarbare vermoeidheid en angstsymptomen.
- Seleniumtekort leidt ook tot een ontregeling van de schildklier.
– Komt voor in paranoten, walnoten en pecannoten en graanproducten.

Silicium - zit in bindweefsel, haar en nagels. Rimpels, broze nagels en droog haar kunnen duiden opeen tekort.

Vanadium - gunstig voor het hart en bloedvaten en botgroei, verlaagt een hoogsuikerniveau.

Zink - is een essentieel spoorelement, dat essentieel is voor tal van fysiologische functies: groei en ontwikkeling, én voor de immuunfunctie. - En is zelfs de tweede meest voorkomende spoorelement in ons lichaam.
- Het mineraal komt voor in elk lichaamscel en werkt als een katalysator voor bijna 100 enzymen en is een belangrijke factor in vele biologische processen, zoals DNA en eiwitsynthese.
- Zink beïnvloedt zowat alle organen en celtypes, de werking van talloze enzymen en transcriptiefactoren (‘kopiëren’ van genen). Zink zou zowat 10% van de proteïnen bepalen in het menselijk lichaam. Essentieel dus voor gezondheid.
- Is een van de belangrijkste immuniteitstimulatoren door zijn interactie met de thymusklier. Voor de meeste mannen en vrouwen is het zeer moeilijk om dagelijks 15 tot 30 milligram zink via de voeding in de bloedbaan te krijgen. Zink is immers een oligo-element dat moeilijk door het menselijk organisme wordt opgenomen. Daarom is het veiliger iedere dag een zink voedingssupplement te gebruiken. Zink speelt immers een belangrijke rol in meer dan 200 stofwisselingsprocessen. Zink zit bij de mens vooral in de spieren, de beenderen, de lever en bij mannen ook in de prostaat. Zink is een zeer krachtige antioxidant die het immuunsysteem helpt om onze cellen te beschermen tegen een groot aantal ziektebeelden en vroegtijdige veroudering van het lichaam.
– Kan verkoudheid met de helft in korte,
– Onderdeel van insuline, en draagt bij aan een normale hormoonhuishouding
– Ondersteunt en stimuleert immuniteit tegen virussen,
– Draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels,
– Is goed voor huid, haar en nagels,
– Draagt bij aan een normaal geheugen en concentratie
– Draagt bij aan een normaal metabolisme van koolhydraten, vitamine A en zuur-base
– Komt voor in volkoren granen, soja, peulvruchten, noten en zaden.

Desondanks is zinktekort een zeer veel voorkomend probleem.
En zink is van cruciaal belang voor de verdediging tegen virussen: van griep, over herpes en hepatitis, tot HIV (AIDS). Zink heeft trouwens zelf een antivirale (en antibacteriële) activiteit. Preventief verlaagt langetermijn-suppletie het risico op verkoudheden (en op school- en werkverzuim en antibioticagebruik!). Zinksuppletie van bij de start van een verkoudheid vermindert duur en ernst ervan.
- Ouderen hebben vaak voedingstekorten en veelal een ‘oud’ immuunsysteem dat minder goed reageert. Een verlaagde zinkstatus leidt tot een grotere gevoeligheid voor infecties, maar ook voor andere ziekten. Zinksuppletie is bij het ouder worden dus superbelangrijk.
- Het is wel belangrijk om te weten dat zink de koperopname in het lichaam kan verstoren. Daarom is het noodzakelijk om 1 milligram koper in te nemen voor 15 milligram zink.
- Nevenverschijnselen - zoals darmklachten - ontstaan pas indien mensen 150 milligram zink per dag zouden innemen. Dat is vijf maal meer dan de normale dagdosis. Vergeet tot slot niet dat thee, koffie, wijn, antibiotica en de anticonceptiepil de opname van zink nog verzwakt. Mensen die ijzersupplementen gebruiken hebben een groot risico op een zinktekort.
Bron: FitForMe 2018

















































































Wist je dat...

Funky Vegan Festival Amsterdam

Op zaterdag 26 september 2020

Als medeorganisator van VeggieWorld ziet Proveg Nederland, hoe belangrijk events zijn om plantaardig eten op een positieve manier onder de aandacht te brengen. Daarom zijn zij dit jaar communicatiepartner van Funky Vegan Festival. VEGAN FOOD & FUNKY TUNES ....
Lees verder op wistje dat.