 | google certified |
Zoeken
Home
Vorige pagina
Je bent op:
Voeding
 | Boost je ochtend met MSM ofwel zwavel |
Een onderschat mineraal!
Met de 'R' in de maand verdient onze gezondheid extra aandacht. Een fantastische manier om de dag te beginnen is met een glas water met MSM en vitamine C poeder of citroensap.
Zwavel speelt een zeer belangrijke rol bij talloze lichaamsfuncties. Voldoende aanvoer is dus essentieel voor een goede gezondheid. MSM (methylsylfonylmethaan) is een kleine, vluchtige zwavelmolecule die van nature voorkomt in versgeplukte groenten, maar zeer snel verloren gaat. MSM is echter wel beschikbaar als (goedkoop!) supplement. En gezien MSM absoluut veilig is, en nog vele andere interessante eigenschappen heeft, een must om bij de hand te hebben.
- Ken je de tip Eerst water, de rest komt later? Gedurende de dag 'verlies' je 1,5 tot 2 liter vocht via je plas en ontlasting, maar ook via je adem en zweet. Wanneer je slaapt, verlies je met name veel vocht doordat je zweet. Het beste moment om water te drinken, is op een lege maag wanneer je net wakker bent. Drink dan minimaal 500 ml water. Dit hydrateert je lichaam en zorgt voor een goede start van de dag.
Uitdrogingsverschijnselen
Wie te lang te weinig water drinkt, kan onder andere de volgende klachten krijgen:
- Dorst
- Droge mond en lippen
- Sufheid
- Minder kracht
- Verwardheid
- Lagere bloeddruk
- Minder elasticiteit van de huid
Te veel vocht is echter ook niet goed. Dit kan leiden tot een te laag natriumgehalte (zoutgehalte) in het bloed. Dit kan vervolgens leiden tot hoofdpijn of zelfs hartritmestoornissen.
Water + MSM + Vitamine C = Gezonde boost
- Gebruik naast de 500 ml water, ook één theelepel MSM poeder en één theelepel vitamine C poeder. Je kan vitamine C innemen naar gelang je darmtolerantie. Krijg je last van gasvorming, krampen of dunne ontlasting? Schroef dan de dosis terug. De één kan zonder problemen een volle theelepel gebruiken en de ander juist een afgestreken theelepel. Het verschilt echt per persoon waar de grens ligt.
- Je kan het MSM en vitamine C uit een klein glas opdrinken en daarna goed naspoelen met het overige water.
Wat is MSM?
- MSM (Methylsulfonylmethaan) is een in water oplosbare, natuurlijke zwavelverbinding. MSM is een zwavelhoudend molecuul wat voorkomt in alle levende organismen. Naast water, zuurstof en celzouten is zwavel het vierde belangrijke element in onze voeding. Zwavel is een essentieel element dat voorkomt in elke cel van het menselijk lichaam. Ons lichaam heeft zwavelverbindingen nodig. Zwavelverbindingen zijn nodig om bloedeiwitten en te aminozuren vormen en maken de aanmaak van keratine mogelijk. Keratine is weer belangrijk is voor de conditie van je huid, haar en nagels.
- Zwavel speelt ook een belangrijk onderdeel in de productie van insuline en ook onze lever en gal kunnen bijvoorbeeld niet zonder. Zwavel stimuleert de aanmaak van collageen. Collageen is het bindweefsel in onze huid dat zorgt voor de elasticiteit. Collageen vind je ook in je botten, tanden en kraakbeen. Kraakbeen is essentieel voor een soepele werking van onze gewrichten en flexibiliteit. Naarmate we ouder worden maken we helaas minder collageen aan. Voldoende goede zwavelverbindingen stimuleren een soepele huid en de aanmaak van kraakbeen.
- Zwavel is essentieel voor de toevoer van zuurstof naar ons celweefsel en daarmee een belangrijke bouwstof voor ons zenuwweefsel en onze spieren. Zwavel zorgt bovendien voor betere opname van voedingsstoffen. De combinatie van zwavel met de juiste aminozuren zorgt voor het beter afvoeren van toxische stoffen.
MSM is een van de 3 soorten zwavelcomponenten die zowat 85 % van het zwavel in alle levende organismen uitmaken.
Deze drie zwavelcomponenten zijn:
1) MSM (MethylSulfonylMethaan)
2) DMSO (DiMethylSulfOxide)
3) DMS (DiMethylSulfide)
Als voedingssupplement is MSM vooral populair geworden als pijnstiller en ondersteunend middel bij aandoeningen van het bewegingsapparaat zoals osteoartritis (artrose), (reumatoïde) artritis, spierkramp, spierpijn, (sport)blessures, RSI (repetitive strain injuries), fibromyalgie, tendinitis, bursitis, carpaaltunnelsyndroom en lage rugpijn. Daarnaast is MSM met succes toegepast bij allergieën (hooikoorts, astma), auto-immuunziekten (myastenia gravis, systemische lupus erythematodes), emfyseem, interstitiële cystitis en systemische sclerose. Mensen die snurken, kunnen ook baat hebben bij (intranasaal toegediende) MSM.
Eigenschappen van MSM
- Professor Jacob (*) denkt dat de werking van MSM voor een belangrijk deel toe te schrijven is aan farmacologische eigenschappen dat het deelt met DMSO zoals (directe) pijndemping, ontstekingsremming, antioxidatieve activiteit, stimulering van de weefseldoorbloeding, stimulering van wondheling en verzachting van littekenweefsel. Harde bewijzen daarvoor heeft hij nog niet; veel onderzoek dat is gedaan met DMSO zal moeten worden herhaald met MSM. Met de nodige voorzichtigheid kan worden gezegd dat MSM de verschillende eigenschappen bezit.
MSM goede pijnstiller
- Volgens professor Jacob (*) is MSM de veiligste en meest effectieve pijnstiller bij chronische pijnklachten. In vijfentwintig jaar tijd heeft hij het toegepast bij bijna twintigduizend patiënten met chronische pijnklachten. Uit gegevens van de Oregon Health & Science University is gebleken dat de meerderheid van de patiënten baat had bij MSM. MSM heeft niet de nadelen van reguliere pijnstillers; het is veilig en heeft nagenoeg geen bijwerkingen. Bovendien treedt er geen gewenning op waardoor de dosering niet telkens moet worden verhoogd. De meeste mensen die MSM gebruiken melden dat ze zich lichamelijk en geestelijk fitter gaan voelen.
De pijnen waartegen MSM effectief is worden onder meer veroorzaakt door:
- lichamelijk letsel door ongevallen,
- gewrichtsaandoeningen (osteoartritis, reumatoïde artritis),
- fibromyalgie, rugpijn, hoofdpijn, migraine, spierpijn, spierkramp, slijmbeursontsteking (bursitis), peesontsteking (tendinitis), RSI (repetitive strain injury), carpaaltunnelsyndroom, sportblessures, whiplash en littekens.
Pijnstiller bij gewrichtsslijtage
- Ondersteuning van gewrichten - Voedingssupplementen met MSM worden vaak gebruikt door mensen die hun gewrichten willen ondersteunen. Vaak zit MSM dan samen met glucosamine en chondroïtine in een product. Kraakbeen is een belangrijk onderdeel van gezonde gewrichten. In kraakbeen wordt veel zwavel terug gevonden. Er zijn aanwijzingen dat een aanvulling met MSM het kraakbeen kan ondersteunen.
- MSM is door Jacob vooral voorgeschreven als pijnstiller bij chronische pijnklachten door gewrichtsslijtage (osteoartritis). Naast orale suppletie (gemiddeld 6-8 gram MSM, in ernstige gevallen 16-20 gram MSM per dag) laat hij zijn patiënten veelal MSM-gel gebruiken om de pijnlijke gewrichten naar behoefte mee in te smeren; soms geeft hij extra MSM via subcutane injecties of dient hij MSM intraveneus toe.
MSM: meer dan enkel pijnstiller!
NVDR: MethylSulfonylMethaan is een natuurlijke zwavelverbinding die voorkomt in vers geoogste groenten, maar snel vervluchtigt. Gelukkig zijn MSM-supplementen veilig en goedkoop, en bovendien opbouwend, ontgiftend, pijnstillend en ontzwellend.
- MSM heeft zijn sporen al bewezen heeft als voedingssupplement: pijnstillend, anti-inflammatoir, ontzwellend, antioxidant, opbouwend (bindweefsel) én ontgiftend in de lever. Zwavel is een sleutelmolecule in de ontgifting in de lever én het enige bekende antidotum voor paracetamolvergiftiging!
- MSM is ontstekingsremmend, dus ideaal bij alle kwetsuren en ontstekingen: van sportieve spierbelasting en kwetsuren, tot rugpijn. Beter en veiliger dan pijnstillers en NSAID (chemische ontstekingremmers). Bovendien is zwavel een belangrijke molecule voor de (her)opbouw van bindweefsel.
- Door deze eigenschappen is MSM niet alleen zeer nuttig voor acute kwetsuren en gewrichtsproblemen. Het is ook een zeer weldoende aanvulling in preventie en behandeling van degeneratieziekten: reuma, cardiovasculair, en bij alle pijn- en ontstekingssyndromen
- Hart- en vaatziekten zijn geassocieerd met chronische inflammatie. MSM kan ook hier de ontstekingsbevorderende 'pathways' blokkeren, en dus cardiovasculaire bescherming bieden
- MSM blijkt zelfs de symptomen te verlichten bij allergische rhinitis (hooikoorts). Heel wat veiliger dan de standaard medicatie.
- MSM is zelfs effectief tegen schade aan het maagslijmvlies: het legt een beschermend laagje en herstelt. Dit kan dus nuttig zijn bij gastritis en maagzweren (allicht ook bij darmproblemen). En: MSM is bacteriostatisch tegen E. Coli!
- Bovendien zou MSM ook een helpende hand kunnen bieden tegen kanker. In labostudies werd aangetoond dat MSM effectief apoptose (celdood) kan teweegbrengen in diverse kankercellijnen: borstkanker, colonkanker (dikke darmkanker), en de zeer agressieve en moeilijk te behandelen mondslijmvlieskanker.
Ontstekingsremmer
Professor Jacob (*)heeft bij zijn patiënten waargenomen dat MSM invloed heeft op de klassieke kenmerken van ontsteking (pijn, roodheid, zwelling, hitte, functievermindering). Significante effecten op ontstekingsmarkers zoals C-reactief eiwit, TNF-α en PGE2 zijn vooralsnog niet aangetoond. Wel is bij in-vitro onderzoek en in verschillende dierstudies aangetoond dat MSM ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen bezit en gewrichtsdegeneratie door osteoartritis en reuma remt. Ook remt MSM in proefdieronderzoek het ontstekingsproces bij systemische lupus erythematodes. Dat DMSO een krachtige ontstekingsremmende activiteit heeft, staat wel vast. Lokaal toegediende DMSO heeft een krachtige ontstekingsremmende werking (onder meer bij contactdermatitis en allergisch eczeem) en vermindert oedeemvorming door trauma. DMSO remt ontstekingen mede doordat het de werking van het bijnierschorshormoon cortisol versterkt. Of deze effecten van DMSO ook van toepassing zijn op MSM is niet bekend.
Waarom gebruiken topmodellen MSM? MSM beschermt tegen rimpels
Gezondheid komt van binnenuit, ook voor de huid. Gezonde voeding én een gezonde darmflora zijn de basis voor een gezonde huid. Maar supplementen kunnen vaak een handje helpen. Een recente studie onderzocht in een paar kleine studies het effect van MSM op rimpels en huidveroudering. Conclusie: orale inname van MSM zorgt voor een significante vermindering van zichtbare huidveroudering in het gezicht.
- Bij het ouder worden kan de huid zijn stevigheid wat verliezen. Een belangrijke bouwsteen van de huid is collageen. Collageen is een eiwit dat je lichaam zelf aanmaakt. Zwavel is onderdeel van collageen. Er zijn aanwijzingen dat een aanvulling van zwavel door middel van MSM de aanmaak van collageen kan ondersteunen.
- Omdat ze ervaren dat ze dan een mooiere huid krijgen. Hun haar en nagels worden sterker en zien er levendiger uit. Schoonheidsmineraal!
- Antioxidant; Ter bescherming tegen vrije radicalen en dient ter bescherming en behoud van gezonde cellen en weefsels.
- Sport; sporters ervaren, dat hun flexibiliteit en uithoudingsvermogen vergroot wordt en de spieren sneller herstellen. Dit komt omdat MSM op celniveau zorgt voor een snelle afvoer van afvalstoffen en ontstekingen in het spierweefsel wegneemt. Ook spierkramp wordt geremd en de bloedsomloop gestimuleerd. Men noemt het wel spiervoedsel.
- MSM is veilig, 100% natuurlijk en het is absoluut geen medicijn of doping. MSM komt van nature voor in gras en verse groente, die rijk zijn aan MSM, zijn onder andere knoflook, zeewier, goudsbloem, en brandnetel. Zwavel is voor mensen en dieren een heel belangrijk mineraal dat in diverse vormen in het lichaam voorkomt.
David Wolfe legt in zijn boek "Eating for beauty" uit waarom we zwavel moeten aanvullen. Hij geeft een uitgebreide toelichting waarom zuivere MSM hiervoor het meest geschikt is.
Herkomst
- MSM van SuperfoodMe wordt verkregen door middel van distillatie en is daarmee de meest zuivere op de markt.
- OptiMSM wordt geproduceerd in de Verenigde Staten en bevat pure MethylSulfonylMethane (MSM), gegarandeerd vrij van verontreinigingen zoals zware metalen.
MSM gebruiken
- MSM bevat goed opneembare zwavel waarmee de tekorten in de huidige voeding worden aangevuld.
- MSM kan worden opgelost in water en vervolgens opgedronken. Omdat het van zichzelf vrij bitter van smaak is, adviseren wij dit op te lossen in citroenwater.
- Bewaar bereide producten in de koelkast en gebruik dezelfde dag.
Het beste en meest duurzame resultaat is te behalen door ook de levensstijl stevig aan te passen en aanvullende suppletie te gebruiken. Denk hierbij tenminste aan:
- Slechte vetten vervangen door goede vetten.
- Extra omega 3/6/9 vetten in de juiste verhouding gebruiken.
- Extra chlorofyl gebruiken.
- Aanjagers van ontstekingen mijden.
- Bewegen in de natuur.
- Geaard slapen.
- Leer ademhalen! Doe aan yoga of meditatie!
Bron:
- Informatiecentrum Voedingssupplementen.nl 2022
- ABCgezondheid.nl 2020
- Superfood4me.nl 2019 - 2022
- Orthokennis.nl 2017
* Onderzoek met MSM is het levenswerk van professor Stanley Jacob, MD. Hij is circa 50 jaar werkzaam geweest als chirurg en wetenschappelijk onderzoeker. Professor Jacob heeft internationaal grote bekendheid verworven door zijn werk aan organische zwavelverbindingen. In 1965 kreeg hij in Duitsland een wetenschapsprijs uitgereikt voor 'de belangrijkste medische bijdrage ter wereld in 1964'. In 1983 werd hij door de National Health Federation uitgeroepen tot 'Humanitarian of the Year'. Als directeur van de Pijnkliniek van de Health Sciences University in Portland, Oregon, heeft Dr. Jacob in enkele tientallen jaren tijd bijna 20.000 mensen behandeld. Zijn ervaringen met MSM heeft hij opgetekend in een tweetal boeken.
